Senin, 16 April 2012

Hal Kecil yang Sering Diabaikan Bagi Kesehatan

Ghiboo.com - Kebiasaan baik yang diajarkan orangtua terkadang hanya masuk telinga kanan dan keluar di telinga kiri. Sebaiknya, Anda jangan pernah menyepelekan hal-hal kecil yang sebenarnya amat baik bagi kesehatan Anda dikemudian hari. Berikut ini beberapa fakta dari kebiasaan baik yang sering diajarkan orangtua sewaktu Anda kecil, seperti dikutip melalui majalah Cosmopolitan Indonesia, Senin (16/4). Your mama said: "Oleskan air liur ke luka kamu." Menurut penelitian yang dilakukan oleh rumah sakit St. Bartholomew, Inggris, air liur mengandung nitric oxide dan ascorbate, yang berfungsi sebagai antimikrobial. Jadi, jika lain kali Anda terluka, jangan ragu untuk mengoleskan air liur terlebih dahulu. Your man said: "Air liur di pagi hari bisa menunjukkan tingkat kesuburan Anda." Tingkat kesuburan tenyata bisa diketahui melalui air liur di pagi hari, karena masih belum terkontiminasi. Sebelum Anda berovulasi, tubuh akan mengalami apa yang disebut "gelombang estrogen" yang akan terdeteksi melalui kandungan air liur. Ini akan sangat membantu bagi Anda yang ingin segera hamil. Anda bisa membawa air liur Anda ke rumah sakit atau membeli alat tes khusus di apotek, seperti Fertile Focus. Your Grandma said: "Jangan mandi malam-malam, nanti rematik!" Mungkin hal ini lebih masuk ke mitos. Petuah ini sebenarnya lebih ditujukan untuk penderita rematik yang memang tidak disarankan untuk mandi malam-malam, apalagi menggunakan air dingin. Tetapi jika tubuh Anda sehat dan bugar, tak ada salahnya untuk mandi malam-malam. Your mama said: "Ayo cuci tangan kamu sebelum makan." Menurut penelitian, sekitar 80 persen penyakit ditularkan melalui kontak tangan dan bisa dicegah dengan hal sepele, yaitu mencuci tangan dengan sabun. Namun, jika Anda dalam perjalanan, maka hand sanitizer masih bisa diandalkan. Asalkan memilih hand sanitizer dengan kandungan alkohol paling tinggi (idealnya antara 60-95 persen). You daddy said: "Jangan lupa gosok gigi sebelum tidur." Jangan abaikan kegiatan sebelum tidur ini, karena menurut penelitian yang dilakukan oleh British Medical Journal yang melibatkan 11.869 orang dewasa dalam kurun waktu tiga sampai lima tahun, sekitar 70 persen penderita sakit gigi ternyata juga mengidap sakit jantung. Hal ini disebabkan oleh apa yang disebut "chronic inflammation" yang mengakibatkan gangguan kronis pada syaraf-syaraf yang terkoneksi ke jantung. http://id.she.yahoo.com/hal-kecil-yang-sering-diabaikan-bagi-kesehatan-110000518.html

Ngemil Kacang Bantu Jauhkan Diabetes dan Kegemukan

Ghiboo.com - Meskipun sering dituduh sebagai penyebab timbulnya jerawat, kacang ternyata aman dikonsumsi karena membantu Anda tetap sehat. Dilansir melalui Huffingtonpost, Senin (16/4), penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang rutin makan kacang-kacangan, seperti pistachio, kenari, mede dan almond, memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit diabetes tipe 2, sindrom metabolik dan penyakit jantung. Para peneliti dari Louisiana State Agricultural Center meneliti 13.292 orang dewasa dengan menganalisis pola makannya. Peneliti menemukan sekitar 18.6 persen orang berusia 19-50 tahun dan sekitar 21 persen orang berusia 50 tahun ke atas rutin mengosumsi kacang. Dari penelitian tersebut ditemukan bahwa prevalensi sindrom metabolik (menjadi faktor risiko untuk kondisi, seperti penyakit jantung dan diabetes) pada orang yang teratur makan kacang-kacangan adalah 5 persen lebih rendah dari mereka yang tidak mengonsumsi kacang. Temuan yang dipublikasikan dalam Journal of American College of Nutrition menemukan bahwa konsumsi kacang-kacang tersebut berkaitan dengan rendahnya tingkat penanda peradangan, yang disebut protein C-reaktif dan tingginya tingkat kolesterol baik. Selain itu, orang yang rutin makan kacang juga memiliki indeks massa tubuh yang rendah, dibandingkan orang yang jarang makan kacang. Penelitian ini bukanlah penelitian pertama yang menunjukkan manfaat kacang. Tahun lalu, peneliti di Spanyol menemukan bahwa orang-orang dengan sindrom metabolik dan kemudian diminta makan satu ons kacang (kenari, almond, dan hazelnut) menunjukan hubungan dengan meningkatnya kadar hormon serotonin. Selain itu, penelitian dalam journal Diabetes Care juga menunjukkan bahwa menukar karbohidrat dengan setengah cangkir kacang dapat membantu penderita diabetes tipe 2, untuk menurunkan gula darah mereka dan menurunkan tingkat kolesterol jahat. Mayo Clinic juga melaporkan bahwa kacang memiliki kekuatan untuk menurunkan tingkat kolesterol jahat. Makan kacang juga dapat menurunkan risiko pembekuan darah yang berkaitan dengan risiko serangan jantung. Hal ini disebabkan karena kacang mengandung lemak baik, asam lemak omega 3, penurun kolesterol dan sterol tumbuhan (senyawa organik yang efektif turunkan kolesterol) serta mengandung vitamin E (menjaga arteri dari tumpukan plak). http://id.she.yahoo.com/ngemil-kacang-bantu-jauhkan-diabetes-dan-kegemukan-093000412.html

Junk Food Bikin Otak Rusak

Ghiboo.com - Menjamurnya restoran junk food membuat tingkat konsumtif akan makanan itu meningkat. Makanan tak sehat yang mengandung kalori dan lemak jenuh tinggi ini memiliki dampak negati lebih selain buruk bagi kesehatan jantung. Mulai kini berpikirlah dua kali untuk mengonsumsinya. Zeenews.india.com pada awal Januari 2012 mengungkapkan sebuah penelitian yang menunjukkan kandungan lemak jenuh tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada otak. Peneliti dari University of Washington School of Medicine mengamati otak tikus yang dipelihara dan kemudian diberikan makanan dengan lemak tinggi. Tikus mengalami cedera pada hipotalamus, sebuah area otak yang mengontrol nafsu makan, termasuk keinginan untuk makan dan memberikan sinyal untuk berhenti makan ketika perut sudah terasa penuh. Penelitian juga menemukan tanda-tanda kerusakan di daerah otak yang sama pada orang yang mengalami kegemukan. Peneliti Michael Schwartz beranggapan bahwa obesitas juga berhubungan dengan peradangan di hipotalamus. Para peneliti lalu membandingkan tikus yang diberi makanan berlemak tinggi dengan tikus yang diberi makanan biasa selama empat minggu. Pada minggu pertama, peneliti menemukan gliosis pada tikus yang diberi makanan berlemak tinggi, pertumbuhan berlebihan dari sel-sel yang merupakan sebuah tanda bahwa otak telah mencoba untuk menyembuhkan diri dari cedera. Peneliti juga menemukan bahwa meskipun perbaikan otak itu efektif, peradangan di gliosis terus bertambah selama hewan tetap makan makanan berlemak tinggi. Selain itu, hasil scan otak dari 34 orang sehat, mulai dari gendut hingga kurus, mengungkapkan bahwa hubungan antara berat badan dan gliosis manusia mirip dengan apa yang ditemukan pada tikus. http://id.she.yahoo.com/junk-food-bikin-otak-rusak-071812991.html

9 Makanan Terburuk untuk Dikonsumsi

Kami tidak mengatakan, makanan-makanan di bawah ini tidak boleh lagi Anda konsumsi. Tetapi berusahalah menghindari makanan di bawah ini dalam menu Anda, jika Anda ingin mempertahankan nutrisi dan menurunkan berat badan. 1. Pencuci mulut yang digoreng Pada dasarnya makanan pencuci mulut sudah memiliki kadar lemak dan gula yang tinggi. Jadi bayangkan betapa buruknya jika dihidangkan dengan cara digoreng. Dan jangan terlena dengan pisang goreng atau nanas goreng mentang-mentang buah. Karena dibuat dengan adonan pembungkus dan sirup, mereka adalah pencuci mulut yang buruk. 2. Makanan yang digoreng dan berlapis keju Pada dasarnya, semua gorengan buruk bagi kesehatan. Jadi jika kentang goreng dilapisi keju, tentu makanan ini masuk dalam daftar paling buruk untuk dikonsumsi. Keju biasanya mengandung lemak 10 kali lebih bayak dari ikan dan daging putih. Apalagi ditambah karbohidrat goreng. 3. Minuman bersoda Minuman ringan dan soda buruk bagi kesehatan karena mengandung banyak kalori, meskipun dikonsumsi dalam jumlah kecil. Berdasarkan hasil studi, minuman bersoda dapat meningkatkan risiko kerapuhan tulang alias osteoporosis, sakit gigi, dan serangan jantung. Selain itu, minuman-minuman diet juga tidak direkomendasikan karena berpotensi meningkatkan risiko erosi gigi (karena gelembung-gelembung dalam minuman itu bersifat masam). 4. Alcopop berwarna Alcopop adalah minuman yang mengandung alkohol dengan kadar 4-7 persen. Alcopop mengandung kalori yang tinggi, karena mengandung gula dan alkohol berkalori. Ditambah lagi, minuman itu penuh pewarna dan perasa, yang membuatnya menjadi minuman yang cukup beracun. Panduan yang cukup praktis adalah, semakin cerah warna alcopop, maka semakin buruklah minuman itu untuk dikonsumsi. 5. Makanan cair Oke, makanan cair memang tidak selalu buruk, namun makanan cair atau minuman makanan pengganti dapat menjauhkan Anda dari mengonsumsi makanan yang tepat. Makanan pengganti mungkin akan lebih cocok dikonsumsi orang yang sedang sakit, namun jangan biarkan makanan semacam itu menggantikan makanan alami. 6. Daging olahan Daging olahan punya nama lain “daging misteri”, karena tidak jelas apa yang terkandung di dalamnya. Namun satu hal yang pasti, jika daging olahan itu dikemas dalam kaleng dan jenis dagingnya tidak jelas, maka daging tersebut tidak baik bagi tubuh. Berusahalah untuk menghindari sosis dan salami, karena hasil olahan dengan lemak dan garam. 7. Chicken nugget Chicken nugget hampir sama dengan sosis, yakni berasal dari daging sisa dicampur dengan tepung. Dan saat nugget-nugget kecil itu digoreng, maka akan meningkatkan levelnya sebagai makanan terburuk untuk dikonsumsi. Sepotong kecil nugget yang digoreng menyerap lebih banyak lemak dari hasil penggorengan itu. 8. Donat Jika ada satu makanan yang melambangkan makanan junk food abad ke-21, itu adalah donat. Baik dilapisi, diisi, dikilapkan dengan gula dan selai, atau yang polos sekalipun, makanan ini tidak baik bagi tubuh. Bukan hanya sekedar masalah tepung halus dan gula halus, namun makanan ini juga digoreng dalam minyak sulingan. Donat akan mengganggu keseimbangan gula darah Anda, dan dapat mempercepat proses pembakaran, sehingga Anda akan cepat merasa lapar lagi. 9. Sup Kaleng Sup memang bukan makanan yang buruk dan tidak layak dibandingkan dengan makanan-makanan di atas. Namun jika sudah berbicara mengenai garam dan makanan kemasan, maka tentu saja sup kaleng masuk daftar. Akan jauh lebih baik bila Anda memasak sup sendiri. Bukan kalengan. http://id.she.yahoo.com/9-makanan-terburuk-untuk-dikonsumsi.html